Отправлено: 17.03.08 16:52. Заголовок: 10 ЗАПОВЕДЕЙ ДЛЯ НЕЖЕЛАЮЩИХ СТАРЕТЬ

10 ЗАПОВЕДЕЙ ДЛЯ НЕЖЕЛАЮЩИХ СТАРЕТЬ
Каждый человек рано или поздно задается вопросом - как сохранить молодость? Ответ на это вопрос нашла международная группа врачей, психологов и диетологов. Они разработали "десять заповедей" - рецепты молодости, составляющие основу здорового образа жизни, следуя которым мы сумеем продлить и сделать более приятным наше земное существование.

1-я заповедь: не объедайтесь! Вместо привычных 2.500 калорий довольствуйтесь 1.500. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям.

2-я заповедь: меню должно соответствовать вашему возрасту. У 30-летних женщин первые морщинки появятся позднее, если они регулярно будут есть печень и орехи. Людям старше сорока лет полезен бетакаротин. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний - сердце. Мужчинам старше сорока необходим селен, содержащийся в сыре и почках. Селен способствует разряжению стресса. После пятидесяти, питаясь рыбой, мы защитим сердце и кровеносные сосуды.

3-я заповедь: работа является важным элементом здорового образа жизни. Попытайтесь найти подходящую для себя работу. Некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость. К их числу относятся профессии дирижера, философа, художника и священника.4-я заповедь: найдите себе пару. Любовь и нежность являются лучшим средством против старения. Когда человек влюблен, в его организме вырабатывается гормон эндорфин, который иначе называют гормоном счастья. Он способствует укреплению иммунной системы.
5-я заповедь: имейте на все собственную точку зрения. Осознанно живущий человек значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению.

6-я заповедь: двигайтесь. Даже восемь минут занятий физкультурой или спортом в день продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после тридцати лет.

7-я заповедь: спите в прохладной комнате. Доказано: кто спит при температуре 17-18 градусов, дольше остается молодым. Причина заключается в том, что обмен веществ в организме и проявление возрастных особенностей зависят также и от температуры окружающей среды.

8-я заповедь: время от времени балуйте себя. Иногда вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек. 9-я заповедь: не следует всегда подавлять гнев в себе. Тот, кто постоянно корит самого себя, вместо того чтобы рассказать, что его огорчает, а временами даже и поспорить, обменяться мнением с окружающими, более подвержен любым заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям.

10-я заповедь: тренируйте головной мозг. Время от времени разгадывайте кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие мыслительной деятельности, учите иностранные языки. Считайте в уме, а не только на калькуляторе.

 Отправлено: 17.03.08 16:53. Заголовок: Из блога Николай Коф..

Из блога
Николай Кофырин
17-03-2008


Мои 10 ЗАПОВЕДЕНИЙ - ЛЮБОВЬ ТВОРИТЬ НЕОБХОДИМОСТЬ
Чтобы услышать, нужно заткнуть уши, чтобы увидеть — закрыть глаза

Первая мудрость — принимай всё как есть

Помни о смерти и занимайся главным

Не делай того, в чём сомневаешься

Делай то, к чему тянет радостью

Ничего не проси, ибо имеешь необходимое

Ни за что не держись, всё самое ценное — в душе

Слушай своё тело и не вреди ему

Радуйся всему, душа

Твори любовь

ЛЮБОВЬ ТВОРИТЬ НЕОБХОДИМОСТЬ
(из романа-быль "Странник"(Мистерия) на сайте http://www.newruslit.nm.ru

 Отправлено: 18.03.08 01:12. Заголовок: По моему мнению очен..

По моему мнению очень важно перед тем как продлевать жизнь задуматься - а для чего это надо?

А вообще как это всё по разному... моему отцу 91 год, недавно у него сильно заболела правая рука и защемило сердце... в больнице сделали расширение сосудов серца и врач всё удивлялся - состояние внутренних органов у него на 75 лет. Сказал, что теперь своим студентам приводит в пример как можно сохранить здоровье в таком возрасте. А ведь в жизни отца было столько всего... две войны, голодное детство и юность, блокадный Ленинград, работа в милиции и выход на пенсию по состоянию здоровья... и было это в 1963 году... 0 кислотность и несколько лет по санаториям, полностью седая голова к 50 годам, его даже принимали за моего дедушку.

По совету лечащего врача отец приобрёл дачный участок и до сегодняшнего дня труд на земле помогает ему сохранять бодрость. Ещё каждодневная утренняя зарядка. В последнее время ещё дышит по методу... вот забыла по чьему, в банку дышит с помощью какого-то аппарата, и разгадывает кроссворды для тренировки мозгов.

Почти по заповедям, но не совсем...

 Отправлено: 18.03.08 08:42. Заголовок: Selena пишет: По со..

Selena пишет:

цитата:

По совету лечащего врача отец приобрёл дачный участок и до сегодняшнего дня труд на земле помогает ему сохранять бодрость. Ещё каждодневная утренняя зарядка. В последнее время ещё дышит по методу... вот забыла по чьему, в банку дышит с помощью какого-то аппарата, и разгадывает кроссворды для тренировки мозгов.

Какой он у вас Молодец! Здоровья ему и благополучия! Лишний раз получаю подтверждение,что здоровье в наших руках и прежде всего это здоровый образ жизни,работа на воздухе,движение (зарядка,бег, и т.п.) и чистые мысли.

 Отправлено: 24.03.08 16:22. Заголовок: Selena пишет: По со..

Selena пишет:

цитата:

По совету лечащего врача отец приобрёл дачный участок и до сегодняшнего дня труд на земле помогает ему сохранять бодрость. Ещё каждодневная утренняя зарядка. В последнее время ещё дышит по методу... вот забыла по чьему, в банку дышит с помощью какого-то аппарата, и разгадывает кроссворды для тренировки мозгов.

Наверное аппаратом Фролова дышит, молодец какой.Дай ему Бог здоровья и долгой жизни. Тут в 40 лет никак не заставить себя вести активный образ жизни, а он в 91 трудится.

 Отправлено: 14.04.08 22:28. Заголовок: Казалось бы как все ..

Казалось бы как все просто, не переедай, работай,делай зарядку, следи за мыслями ,желай людям здоровья и добра.Чтож столько больных кругом?

 Отправлено: 23.04.08 00:00. Заголовок: 10 заповедей-так про..

10 заповедей-так просто и понятно ТЕОРЕТИЧЕСКИ...А вот ПРАКТИЧЕСКИ...Вероятно,по силам только ИЗБРАННЫМ.А по мне,так всё в этом мире нужно делать от ДУШИ,с открытым сердцем и доброжелательностью,ничего не ожидая в замен...

 Отправлено: 23.04.08 07:19. Заголовок: LANA пишет: А вот П..

LANA пишет:

цитата:

А вот ПРАКТИЧЕСКИ...Вероятно,по силам только ИЗБРАННЫМ.А по мне,так всё в этом мире нужно делать от ДУШИ,с открытым сердцем и доброжелательностью,ничего не ожидая в замен...

LANA! Вы правы, в этой кажущейся простоте ежедневной зарядки или обливания водой, самое трудное это переломить себя. Я уже четвертый год утром обливаюсь холодной водой,но ежедневно все пытаюсь найти уважительную причину не выполнить это, и еще 15-минутная зарядка (Око возрождения) что мне особенно трудно из-за излишнего веса.Но от себя не спрячешься, стыдно становится и приступаешб к утренним процедурам, когда сделаешь все, думаешь :" ну и чего было упираться?", самочувствие замечательное, себя начинаешь уважать за эти маленькие подвиги.А вот с уменьшением употребления пищи проигрываю постоянно, легче периодически проводить глодания чем ограничивать себя постоянно.

 Отправлено: 07.02.09 12:01. Заголовок: Admin пишет: 9-я за..

Admin пишет:

цитата:

9-я заповедь: не следует всегда подавлять гнев в себе. Тот, кто постоянно корит самого себя, вместо того чтобы рассказать, что его огорчает, а временами даже и поспорить, обменяться мнением с окружающими, более подвержен любым заболеваниям,

Я полностью с этим согласна. Но не всякий человек способен на самораскрытие. Дело в том, что это связано с психологическими особенностями личности. Эсть итерналы (винят только себя) и экстерналы (обвиняют всех окружающих). Ни в тех, ни в других ничего плохого нет. Есть даже методика на исследование уровня субъективного контроля (УСК). Конечно интерналам нужна в некоторых случаях помощь или близких людей, или психологов, которые помогут выплеснуть негативные эмоции. Экстерналам тоже нужна помощь ибо у них бывают конфликты с окружающими людьми.

"Любите друг друга"

 Отправлено: 07.02.09 12:18. Заголовок: Admin пишет: 4-я за..

Admin пишет:

цитата:

4-я заповедь: найдите себе пару. Любовь и нежность являются лучшим средством против старения.

Кстати, о любви... Есть в интернете статья о любви, почитаешь и задумаешься-может лучше не влюбляться.... Каждый будет решать эту проблему сам.

ТЕКСТ СТАТЬИ

Любовь объявили болезнью официально
Дата публикации 14 февраля 2008 @ 9:50 Категория Новости

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) внесла любовь в реестр серьезных заболеваний под номером F63.9. Да, влюбленные отличаются гораздо более крепким здоровьем - состояние влюбленности способствует выбросу в кровь веществ, повышающих иммунитет, активизирующих кровообращение, улучшающих эмоциональное состояние, даже вызывающих эйфорию. Не случайно влюбленные гораздо реже простужаются, грипп часто обходит их стороной.

Но это относится лишь к случаям счастливой любви.
Тяжелые переживания (разрыв с любимым человеком, смерть родственника) могут в буквальном смысле разбить сердце, многократно повышая риск развития ишемической болезни, сердечного приступа. Отвергнутый человек впадает в состояние, которое может принести не только психологические, но и физические страдания. Это и есть «любовный недуг», которому свойственны проявления маниакально-депрессивного психоза, когда приподнятое настроение и повышенная самооценка при определенных условиях сменяются бессонницей, депрессией, плаксивостью. В «любовном недуге» просматриваются явные элементы навязчивости. «Больного» постигает глубокое разочарование. Постепенно оно накапливается и со временем может вызвать даже суицидальные мысли. Несчастная любовь в крайних случаях может даже окончиться летальным исходом.
________________________________________
Cтатья распечатана с сайта Настроение. Женский журнал: http://nastroenie.com.ua
URL статьи: http://nastroenie.com.ua/news/106.html

 Отправлено: 07.02.09 12:21. Заголовок: Nanna пишет: Эсть и..

Nanna пишет:

цитата:

Эсть итерналы (винят только себя) и экстерналы (обвиняют всех окружающих). Ни в тех, ни в других ничего плохого нет.

Я думаю вставшие осознанно на Путь совершенствования со временем заменят свои внутренние установки, в этом тоже работа агни-йога над собой и совсем не обязательно участие психологов. Последователь АЙ должен научиться сам себе быть психологом. Е.П.Блаватская рекомендует завести дневник в котором отражать как удалось за день справиться с той или иной негативной чертой характера, и каждый вечер честно записывать результат.