В качестве логотипа использована картина Н.К.Рериха "Камень несущая" 1933г
«Культура есть почитание Света. Культура есть любовь к человеку. Культура есть благоухание, сочетание жизни и красоты. Культура есть синтез возвышенных и утончённых достижений. Культура есть оружие Света. Культура есть спасение. Культура есть двигатель. Культура есть сердце. Если соберём все определения Культуры, мы найдём синтез действенного Блага, очаг просвещения и созидательной красоты».Н.К.Рерих
Главное предательство знать Учение и не применять его. Хула на Учение хуже смерти духа, ибо тем самым человек исключает себя из сотрудничества и обрекает себя на Сатурн.
Сообщение: 6628
Настроение: стремлюсь к совершенствованию
Зарегистрирован: 07.05.09
Откуда: Россия, Киров
Репутация:
4
Замечания:
Отправлено: 03.02.16 18:05. Заголовок: Медитация
цитата:
Будде принадлежит парадоксальное высказывание о том, что он «никогда не учил, не учит и не будет учить дхарме». Это невозможно. Пока мы спим, нас невозможно научить. Если мы проснулись – нас уже не нужно учить. Точно так же, как мы просыпаемся естественно, когда мы выспались, мы пробуждаемся естественно, когда набрались внутренних сил и перестали терять себя во внимании вовне. Если это ваш случай, ничего не ждите. Вас никто и никогда не разбудит. Только вы можете вернуть ваше внимание внутрь, тотально внутрь, двинуться в глубину себя, к истоку. К своей изначальной природе. Сформируйте несокрушимое намерение всё время возвращать своё внимание внутрь, к себе. Это не значит, что нам не нужны Мастера, – присутствие подлинного Мастера «заражает» нас состоянием пробуждения. Но только в том случае, если мы готовы заразиться. Подсказка Каждый раз, когда вам кажется, что что-то происходит снаружи – неважно, приятное или неприятное, – напомните себе, что это просто феномены, возникающие в вашем восприятии. Это тотально ваша реальность, созданная вашим умом. Никакого «снаружи» нет. Есть ваш выбор воспринимать сейчас реальность таким образом. Читать статью полностью:http://www.delphis.ru/journal/article/pochemu-vy-do-sikh-por-ne-probuzhdeny-potomu-chto-vy-etogo-ne-khotite
Замечательный видео-ролик! Не сражаться с ветряными мельницами своих недостатков и проблем, а преобразовывать их в противоположный полюс в спокойствии духа!)
Вибрация, возникающая при пении мантры "Ом", в физической вселенной соответствует вибрации, которая возникла в момент создания Вселенной. Звук "Ом" также называется "Правана" ("поддерживающий жизнь и проходящий через Прану или дыхание")."Ом" представляет четыре состояния Высшего Существа (Бога). Три звука в слове "ОМ" (АУМ) представляют состояния бодрствования, дремоты и глубокого сна. Молчание, сопровождающее "Ом", представляет собой "состояние Турья". Поскольку первое из трех состояний сознания - это состояние бодрствования, оно представлено звуком "А". Состояние дремоты лежит между состояниями бодрствования и глубоким сном, и представлено звуком "У", который находится между "А" и "М". Последнее состояние сознания является состоянием глубокого сна, и представлено звуком "М". Этот звук закрывает произношение "Ом", как глубокий сон на заключительном этапе. Всякий раз, когда "Ом" произносится несколько раз подряд, существует некая пауза между последовательными произношениями "Ом". Это безмолвие представляет собой "четвертое состояние", известное как "Турья", которое является состоянием блаженства, когда человек осознает свою идентичность с Высшим. Подобно тому, как звук "Ом" представляет четыре состояния Высшего, символ "Ом", написанный на санскрите, несет в себе тот же сакральный смысл. Материальный мир в состоянии бодрствования представлен крупной нижней кривой. Состояние глубокого сна представлено верхней левой кривой. Состояние дремоты, лежащее между бодрствующем состоянием снизу, и состоянием глубокого сна сверху, вытекает из их слияния. Точка и полукруг, которые расположены отдельно, наверху, управляют мирозданием. Точка представляет собой состояние абсолютного сознания Турья. Незамкнутый полукруг символизирует бесконечность, и тот факт, что смысл точки не может быть понят, если ограничивать себя узким мышлением. Пение "Ом" прогоняет мирские мысли, помогает сконцентрироваться на главном и дает новые силы организму. Когда вы испытываете депрессию, пропойте мантру "Ом" пятьдесят раз, и вы наполнитесь новой силой и энергией. Пение мантры "Ом" является мощным тоником. При повторении этой мантры вы почувствуете, как наполняетесь чистотой и всепроникающим светом. Те, кто поют "Ом", имеют мощный и красивый голос. Ритмичные произношения "Ом" делают ум спокойным и сконцентрированным, влияют на развитие духовных качеств, которые ведут к самореализации. Те, кто медитирует на "Ом" ежедневно, имеют огромную силу. Они обладают блеском в глазах и светом в лицах. Уединитесь в тихом месте, сядьте, закройте глаза и постарайтесь полностью расслабить свое тело и ум. Сконцентрируйтесь в точке между бровями и попытайтесь заставить сознание замолчать. Начинайте повторять "Ом" про себя, ассоциируя его с идеями бесконечности, вечности, бессмертия, и т.д. Вы должны повторять "Ом" с чувством, что вы бесконечны и всепроникающи. Прочувствуйте "Ом". Простое повторение "Ом" не принесет желаемого результата. Почувствуйте, что вы чистый, совершенный, всезнающий, вечный и свободный Абсолют. Почувствуйте, что вы абсолютное сознание и бесконечное, неизменное существование. Каждая часть вашего тела должна мощно вибрировать с этими идеями. Это чувство должно сохраняться в течение всего дня. Практикуйтесь регулярно и устойчиво с искренностью, верой, упорством и энтузиазмом утром, днем и вечером.
Пение "Ом" прогоняет мирские мысли, помогает сконцентрироваться на главном и дает новые силы организму. Когда вы испытываете депрессию, пропойте мантру "Ом" пятьдесят раз, и вы наполнитесь новой силой и энергией.
Это нужно наверное ритмично ежедневно в одно и то же время практиковать, иначе результата не достичь.
Надоела реклама? Улучшите аккаунт всего за $1.66 месяц! Созерцание в высшем своём аспекте – это понимание вне понятийной системы, надинтеллектуальный способ познания, сопричастность некой глубинной мудрости.
«Мудрый человек знает всё, не выходя со двора», – так говорит об этом состоянии соединения с мировым сознанием древнекитайское учение о Дао.
He выходя со двора, можешь познать мир. Не открывая окна, можешь узреть Небесный Путь. Чем дальше уходишь, тем меньше узнаешь. Вот почему премудрый человек Никуда не ходит — а все знает, Ни на что не смотрит — а все понимает, Ничего не делает — а все свершает. (Дао Дэ Цзин, гл. 47, пер. В. Малявина)
Частота созерцательного состояния довольно высока. Прежде всего потому, что оно напрямую относится к сфере духа.
Чтобы убедиться в этом, достаточно взглянуть на место созерцательных практик в духовных традициях мира. На Востоке они входят в более широкий термин «дхьяна» (санскр. ध्यान, dhyāna, «созерцание», «видение умом», «интуитивное видение», «медитация», «сосредоточение», «размышление»).
В системе йоги это седьмая из восьми ступеней, предваряющая самадхи. Это значит, что практикующий уже подготовлен этически (яма), поведенчески – ведёт соответствующий учению образ жизни (нияма); он овладел энергиями тела и дыхания (асана и пранаяма), а также контролем над чувствами и эмоциями (пратьяхара). Дхарана, 6-я ступень, традиционно понимается как сосредоточение, дхьяна – как непосредственно созерцание.
("Совершенствуясь в дхаране адепт достигает дхьяны (медитация или созерцание), следующей части, когда в уме медитирующего остаётся только объект концентрации, возникает единство воспринимающего и воспринимаемого. Уже на конечной стадии, самадхи, медитация становится настолько глубокой, что достигается единство с Параматмой (Вселенской душой или Абсолютом)" - цит. по Википедии)
Подобная система последовательной подготовки сознания практикующего к собственно трансформации в буддизме – это Благородный восьмеричный путь, известный также как Срединный путь. Его 8 ступеней входят в три раздела: мудрость (правильные воззрение и намерение), нравственность (правильные речь, поведение и образ жизни), и духовная дисциплина – собственно работа с сознанием (правильные усилие, памятование и сосредоточение).
Осваивать эти правила, по словам Будды, следует постепенно: «Сначала следует утвердиться в благих состояниях, то есть в очищении моральной дисциплины и правильных взглядах. Затем, когда моральная дисциплина очищена, а взгляды выпрямлены, следует упражняться в четырех основах внимательности» (Сутта нипата). Однако же это и не линейный путь, при котором мы просто переходим из состояния в состояние, покидая предыдущее: все пройденные ступени «повышаются» в качестве с каждым новым витком развития. И так называемое правильное памятование и сосредоточение в этой системе относятся к завершающей фазе.
В буддизме разделяют 8-9 дхьян, и означают они уровни глубины понимания. «Главным итогом дхьяны является переход медитирующего в иное, чисто внутреннее измерение сознания» (В.Г. Лысенко).
Возвращаясь к термину дхьяна, напомним, что под ним понимается не только собственно созерцание, но и умозрение, сосредоточение, концентрация и т.п. – то есть это более широкое понятие. Однако в буддизме есть две школы, которые основаны на созерцании в прямом смысле: это дзэн, зародившийся под влиянием учения о Дао, и дзогчен - одна из школ тибетского буддизма. О них (и о различии между ними) мы будем говорить отдельно, так как в связи с темой журнала они представляют для нас особый интерес.
Практика созерцания в сугубо религиозной сфере получила своё выражение, например, в направлении исихазма в христианстве (греч. hesychia — покой, безмолвие, отрешенность) – это мистическая практика богосозерцания путём молитвенного самоуглубления.
"Высокую глубину узрит разумно держащее безмолвие сердечное, и дивное услышит ухо у безмолствовавшего ума". Преподобный Исихий
Суфизм без созерцания тоже не обходится. Механизм созерцательной природы так, например, описывает суфийский мистик Хазрат Инайят Хан (в книге «Очищение ума»):
«Душа посылает токи вовне посредством пяти чувств. Но когда пять чувств находятся под контролем, когда дыхание посылается внутрь, уши не слышат больше и рот не говорит, тогда пять чувств направлены внутрь. И когда однажды органы чувств оказываются закрытыми с помощью медитации, тогда душа, которая была приучена простираться наружу, начинает простираться внутрь; и так же, как человек получал переживания и силы из внешнего мира, он начинает получать переживания и силы из внутреннего мира. И таким образом душа может простираться дальше, и дальше, и дальше внутрь до тех пор, пока она не достигнет своего подлинного истока – Божественного Духа». (продолжение следует)
Сообщение: 48876
Настроение: совершенствоваться
Зарегистрирован: 12.04.08
Откуда: Россия
Репутация:
4
Награды:
Отправлено: 04.02.24 07:41. Заголовок: Базовые знания о мед..
цитата:
Базовые знания о медитации | Простое о главном
В современное время слово "медитация" приобрело какое-то особое волшебство. Вероятно, нет человека, который не сталкивался с этим термином хотя бы раз. Ежедневно оно привлекает внимание на различных интернет-платформах, оно пестрит практически из каждого угла, но при этом часто возникает путаница в его толковании. Сегодня мы обратим внимание на основы медитации, раскроем ее преимущества и рассмотрим разнообразные подходы к этой удивительной практике.
Что такое медитация? Медитация – это не просто веяние моды и современности, это вековая практика, которая уходит вглубь восточных философских традиций. В контексте йогических текстов, таких как "Йога-сутры" Патанджали, медитация рассматривается как одна из ступеней восьмичастной системы йоги, ведущей к духовному просветлению. Она включает в себя последовательное развитие внутренней концентрации, начиная с преодоления физических и этических аспектов до глубоких состояний сосредоточенного внимания и, в конечном итоге, достижение состояния совершенной медитации – самадхи.
На самом базовом уровне медитация представляет собой специфические техники управления вниманием, нацеленные на достижение внутреннего равновесия и покоя. Элементы медитации в йоге разнообразны и охватывают широкий спектр методов. Это включает в себя фокусировку на дыхании, повторение мантр, визуализацию и сосредоточение на энергетических центрах в теле (чакрах). Все эти подходы способствуют укреплению умственного контроля, поощрению внутреннего сосредоточения и углублению уровня осознанности в практике йоги.
В чем преимущества медитации? Неоднократно проводились исследования на тему пользы медитаций, и их результаты подтверждают многочисленные положительные эффекты этой древней практики на физическое и психологическое здоровье человека, а именно:
Снижение уровня стресса и тревожности: активизируется релаксационный механизм в организме. Улучшение психического здоровья: медитация полезна в борьбе с депрессией, снижает уровень симптомов посттравматического стресса и улучшать общее эмоциональное состояние. Повышение концентрации и внимания: улучшение когнитивных функций, таких как концентрация и внимание. Исследования подтверждают увеличение объема серого вещества в различных участках мозга. Снижение артериального давления: медитация благоприятно воздействует на сердечно-сосудистую систему. Улучшение качества сна: практика создает условия для покоя ума. Повышение уровня осознанности: медитация развивает внимательное восприятие текущего момента. В обзорной научной статье Tang, Y. Y., Hölzel, B. K., & Posner, M. I. (2015). The neuroscience of mindfulness meditation. Nature Reviews Neuroscience, 16(4), 213-225. отлично описан потенциал медитаций для повышения уровня здоровья.
Заблуждения о медитации. Одним из самых распространенным заблуждением вокруг медитации является убеждение, что для этой практики нужен особый дар или способность сосредотачиваться. На самом деле, медитация – это не привилегия избранных. Все, начиная от опытных практиков до новичков, могут извлечь выгоду из этой трансформационной практики. Важно освободиться от сомнений перед недостатком времени или неудачными попытками и просто попробовать.
Медитация - это процесс, открытый каждому, кто готов погрузиться в мир внутреннего покоя и присутствия.
Медитация не требует никаких навыков и опыта. Медитация не требует никакой физической подготовки. Медитация является гибкой и адаптированной практикой под индивидуальные потребности. Существует много ресурсов для освоения медитации. Пошаговая инструкция к медитации: 1. Выберите место: Найдите место, где вас не будут беспокоить, на полу, в кровати, на стуле и даже стоя или лежа.
2. Примите удобную позу: держите спину прямо, но не напрягайтесь, руки на колени или сверху друг на друга.
3. Определите фокус внимания: Фокусируйтесь на дыхании, осознавайте каждый вдох и выдох, можете их считать.
4. Закройте глаза или устремите взгляд вниз: это углубляет концентрацию на ощущениях.
5. Начните медитацию: начните медитировать в течение 5-10 минут.
6. Сфокусируйтесь на дыхании: очень медленно и глубоко вдыхайте через нос, затем равномерно выдыхайте и следите за ощущениями и своим состояние.
Всегда немедленно останавливайте практику, если чувствуте недомогание!
7. Поддерживайте внимание: если мысли прыгают, вернитесь к фокусу внимания без осуждения.
9. Оцените свое состояние: обратите внимание на свое эмоциональное и физическое состояние.
Главное: Начинайте с коротких практик, постепенно увеличивая продолжительность. Будьте терпеливы к практике, не требуйте от себя слишком много, всегда нужно время для развития. Пробуйте разные техники и способы медитации: это может быть визуализация, концентрация на свечи, аудио-сопровождение и т.д. Практикуйте регулярно! Надеюсь, вы найдете здесь ответы на свои вопросы о медитации:)
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 29
Права: смайлы да, картинки да, шрифты нет, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума